缺硒的几种表现，你都中招了吗？
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发布日期： 2024.03.25
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硒是人类必需的营养素，摄入量多、少都会引起疾病。硒的生物学作用主要是参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成及抗氧化作用。谷胱甘肽过氧化物酶为一种含硒蛋…
硒是人类必需的营养素，摄入量多、少都会引起疾病。硒的生物学作用主要是参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成及抗氧化作用。谷胱甘肽过氧化物酶为一种含硒蛋白质或称含硒酶，此酶能催化还原型谷胱甘肽变成氧化型谷胱甘肽，使有毒的过氧化物还原为无毒的羟基化合物，并使过氧化氢分解，因而可保护细胞膜及细胞器膜等结构和功能不受氧化物的干预和损害。
当身体缺硒时，免疫力很容易下降，四十多种疾病都与人体缺硒有关。缺硒对人体健康的危害极大，只有了解硒缺乏的表现才能正确预防疾病，那么如何判断自己是否缺硒呢？
检查血硒含量
医院可检查血硒、头发硒和尿液硒的含量，一般检查血硒含量，血硒检查分全血硒和血清硒，血清硒的参考值为：1.34-2.47微摩（103-190微克/分升）。血液、尿液的硒含量可以作为人体硒水平的监视器实时监控，会随着每天摄入硒的含量以及硒制剂进入人体消化道的时间变化而实时变化。由于发硒的生长过程相对较长，其代表的是机体一段时间内的平均硒水平，作为长期指标相对稳定。
3.是否属容易消耗硒人群？
抽烟、喝酒的人；经常接受电视、电脑、手机等辐射干扰的人；患慢性病的人
为了更贴近生活，为您整理了缺硒在日常生活中的表现，让我们一起来看看吧
1.头晕眼花，视力下降
缺硒会引起体内气血不足，引起心肌供血相对不足，加速心脏代偿性心跳。当大脑出现供血不足，头晕等，会导致眼睛开花，视力下降。
2.易患感冒
硒是抗有害自由基酶的重要成分。体内缺硒会导致这种酶的活性降低，有害的自由基会肆虐，造成组织和细胞损伤，从而导致抵抗力下降，引发感冒和疾病。
3.经常失眠
研究表明，体内硒含量降低会导致抑郁和失眠。经常处于失眠状态的人，体内的硒元素的含量会低于正常人群。
4.易皮肤过敏
体内缺硒会导致皮肤过敏。例如，有些人的皮肤会有麻疹。除了一些过敏物质，如花粉、毛衣和油漆，麻疹也与体内缺硒有很大关系
5.食欲不振，消化不良
儿童缺硒会导致味蕾不敏感，对零食不感兴趣。儿童长期缺硒会导致缺乏营养、血溶性贫血等 。
6.衰老率增加
体内缺硒后会减少自由基的抵抗力，长期的自由基损伤，皮肤状况会不好，会加重皮肤老化状态。
体内缺硒后，身体会有很多表现，了解这些知识，对身体保健是非常重要的，可以很好的预防多种疾病的发生。
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